daily, in 3 minutes

今日のサックスレッスン ソロのフィードバックと先生の例を見ながら色々解説をしてもらった。なるほどーという感じ。本番までにもう一ひねりする。ソロを吹きながらジャズタンギングやハーフタンギングについてレクチャー。俺はノリがスイングしやすいので気持ち拍通りを意識しても良さそうとのこと。基礎練の時にこれもちゃんとやらないとな。

海月でジンギスカン ISUCON6のチームJingisukanでお疲れ様会をしてきた。恵比寿の海月。3,4回目になるけどやっぱりここは美味しいな。食べ放題飲み放題で一人6,000円くらい。帰りにバーに寄って軽く一杯。来年もこのチームで出てもいいかもねーとか話をしていた。お疲れ様でした。

今日のランニング 5.08km (average pace 7:05, heartrate 144) 少しゆっくりめ。右膝の外側の痛みが少し残っている

今日のサックス練 前回のアンサンブル合わせから日が経ってしまった。曲をさらい直して指はだいたい大丈夫かなあという感じ。書きソロに対する先生のフィードバックが返ってきてたので実際吹いて確かめたり色々試したり。レッスン前にもう少し直してみる。 ...

福岡からあらみそが来ていたので昼に一緒へチリチリへ。Yours後残っていた同じチームの仲間達とトレーニング談義。年末の社員旅行の時に皆でランニングする？な話をするなど。

文化の日 先週末は予定が詰まっていたので、掃除・洗濯など溜まっていた家事をこなしたあとは家でゆっくり

休み前ということで久々に庄やへ、りんちゃん入籍前夜祝い。その後カラオケに行ったけど全然歌えなかった、ゆうとが結構歌上手。

今日のランニング 5.34km (average pace 5:36, heartrate 159) 痰がからむのか咳が止まらなくて難儀している。仕事で帰りが遅くなったけどスッキリしたくて走った。いつもより少し早めのペース。

書きソロ アンサンブルでの自分のソロ部分16小節を考えていた。先日の合わせの時にアドリブで吹いていたものをベースに採譜。レッスンで教えてもらったことを盛り込んだりしたいのだけれども、なかなかどうして難しい。とりあえず出来て先生に送ったので次のレッスンで色々またアドバイス願おう。 ...

BBQ 友人たちとBBQ @ デジキューBBQ CAFE デックス東京ビーチ店 食料と飲み物は持ち込み。15時スタートなので終わってから周辺のブラブラ。お台場は珍しいポケモンが沢山いるということでポケモンGOを起動したら新種を2種類くらい捕まえることが出来た。なるほど。今日も結構風が強くて最後は「やっぱり屋内最高〜」と言いながら軽く飲み直して解散。

今日のランニング 5.21km (average pace 5:51, heartrate 152) 病み上がりだけどシャキッとする為に午前中ランニング。明るいうちに走るのは先月末ランニングを再開してから初だった。人も交通量も視覚から入る情報量も多くて気が散るので夜の方が好みだなあ。体力を使ってないので知らず知らずのうちに、オーバーペースになっているという発見があった。 ...

会社を休んで休養。夕方前にはだいぶ調子を取り戻して急ぎそうな案件をSlackで確認したり。夜にSAXのレッスン入れていたのにキャンセルになってしまい、当日なので月2コマの1つ無駄になってしまったのが痛い。にしても先月風邪引いたのに今月もとは。疲れてんのかなあ。

午前中にマンションの設備点検後、裾直しをしていたスラックスの受取をし出社。しばらく仕事をしていたところ、どうにも調子が上がらないのと寒気が止まらないので4時間くらいで退社。観念して食料を買い込み夕方から即寝、その後夜目が覚めると案の上39度近くの熱…

Apple Payを早速試してみた Suicaは会社の自販機で。エクスプレス設定しているのでTouch ID無しでいけるのを確認した。自販機の当たりも出て幸先が良い感じ。当たった分は近くにいたしべちゃんにあげた。仕事の帰りが遅くなったのですき家で牛丼を食べ、会計をQUICPayで支払った。QUICPayはMasterを登録した時に一緒についてくる。画面がOFFになっていても、リーダにかざすと自動的にWalletの表示になるのでTouch IDを押すだけ。iPhone7のTouch IDは認識精度が高いのですぐ済む。こちらも問題無かった。…便利だー！思ったより便利だーー！！ ...

Apple Pay Apple Payがスタートしたので早速iOS10.1にアップデートして、手持ちのカードを取り込んでみた。といってもカードは以前だいぶ整理してMUFGのVISAとメインで使ってるMasterの2枚だけ。前者はまだ対応していないのでMasterだけしか登録できない。 ...

今日のランニング 5.02km (average pace 6:10, heartrate 149) 今日も調子良し。“5km 6分ペース 心拍数150” を目安にしばらくやってみよう。足の筋肉が壊滅的なので下半身を鍛えるのに “相撲スクワット” を日曜から始めたところ、すごい効いてるようで筋肉痛がすごい。20回1セットをインターバル30秒で3セット、これも2〜3日おきで続けてみる。

礼服関連のアップデート スラックスの丈が少し短いなと前から思っていたので、購入した店に持って行って直してもらうことにした。洋服の青山、ちゃんとしてて安心出来る。受取は明日以降。手持ちのセットが少しドレッシーすぎるのと、ちょっと年齢に合わなくなってきた感じがしていたので、スタンダードな白シャツとシルバーのネクタイも買い足した。 ...

ISUCON6 本選 結果は6位。昼食や懇親会は無料でLINEさんマジLINEさんという感じ。出場していた社会人チームにも学生チームにも大学の後輩が居たらしく、ありがたいことに向こうから声をかけてくれた。今日のこと、大学のことなど色々話しした、いやー皆優秀だわ。それにしても母校ももう創立20年以上になるんだなあ。俺が8期でもう卒業して干支が一周してるんだからまあそうか。本選については多分ブログ書く。

エア送別会 溝の口の友人が引っ越すので送別会をするという連絡を受けたので向かったものの当の本人が仕事で来れずに、単なる飲み会になってしまった。久々の面々で居心地は良かったのと、雷音の焼肉美味かった。帰りにちょっとマロに寄って帰る。

最近の食事情 肌寒くなってきたのでこれからの季節の夕食自炊はほぼ毎日鍋。一食分にちょうどいい野菜と肉の分量が分かってきた。酒も呑まないしヘルシーで良い。 今日のランニング 5.36km (average pace 6:25, heartrate 151) 風が結構強かったものの調子良し。まだポケモンGOやってる人多いんだなあとか、自転車に乗って曲聴いてる人の中に一定率熱唱してる人いるなあとか思いながら走ってる。